Även under en pandemi som denna är det viktigt att du fortsätter träna och hålla dig hälsosam. Kanske är det till och med ännu viktigare nu för att kunna klara av ett eventuellt sjukdomsförlopp om du faktiskt skulle bli smittad. Du behöver inte besöka ett gym för att hålla dig i form.
Att träna och röra på sig är alltid viktigt men kanske känns det svårare att faktiskt få till träningen just nu när du inte bör besöka gym. Men det går faktiskt alldeles utmärkt att träna både hemma och utomhus, precis lika bra som på ett gym. Du kan träna med den egna kroppsvikten eller med redskap. Ett bra tips är att skaffa kettlebells som är ett mycket mångsidigt redskap.
Träna både kondition och styrka
Det är viktigt att du tränar både kondition och styrka. En bra kondition är viktig eftersom det innebär ett starkt hjärta och det kan också hjälpa dig att förmildra symptomen vid en covid-19 infektion.
Starka muskler är också viktiga, både för immunförsvaret och för att din kropp ska ha en del muskler att ta av om du skulle bli sjuk och bli sängliggande under en längre period.
Du kan med enkla medel träna både styrka och kondition hemma och det finns många bra styrkeövningar att göra hemma helt utan redskap.
Vill du göra träningen så effektiv som möjligt kan det vara en bra idé att göra pulshöjande styrkeövningar. På det sättet får du in både konditionsträning och styrketräning på en och samma gång.
Skaffa ett hemmagym
För dig som inte vill träna med endast kroppsvikt finns det prisvärda redskap att köpa hem. Satsa på mångsida redskap så som kettlebels, gummiband och supsension trainer.
Med några få redskap kommer du att komma långt med träningen även utan ett gym.